郑剑书带着吴延枫，两人回到了兴国府上。
师父，你来了。
看看你这几天练的怎么样。
吴继和直接演示了郑剑书教他的两个步法，看起来他不但找到了坐腰的感觉，而且这两个动作都十分熟练了。
你进步很快啊，这才几天就会了。吴延枫拍了拍他的肩膀。
只要找对了感觉，练习这个是很快的。郑剑书说，接下来教你新的东西。
他示范动作，第一个动作，是虚步两手刁回身前腰腹部，慢慢往下延伸，身体尤其是头部，顺着劲往上挺直。
然后突然一缩身，身体往前箭穿而出成弓步。
这叫熊出洞，因为脖子挺直的预备动作，看起来像站起来的熊。熊有人立之能，出洞前必先站起来看看有没有危险，然后突然低身窜出去。
郑剑书然后又一五一十和徒弟解释了起落的原则和要点。
直立和窜出的动作互为表里，身起手落，手起身落，像车轮一样连环不断。重要的是一气而行，如将军领兵，心意一动，四肢百骸一齐动。
直立的动作，可以锻炼脖子的力量和矫正身形，所以熊出洞可以多练，出势的动作用顺步、拗步都可以。
然后郑剑书又示范应用，一种是用手攻击的方法。敌人打来时，不拘如何打来，也不拘多少，直接缩身，手顺势挑起。挑起的手可以用刁手的手型，用手腕打他下巴，再一落抓他的脸。
也可以刁手一起，直接变成掌打，叫做领手。
不光手可以打，身体也可以打。不光远距离可以打，近身也可以打。熊出洞一势，落有栽肩、撞肩、压肩，起有顶肩、钻肩、挑肩。
一势如一兵器，兵器拿在手里，有多种功能，或点、或挑、或刺，或是捉拿缠绕。拳势也是如此，如肩打，顶肩用长劲，但发劲脆，往前方、上方顶。如果已经入身，脚管住他脚，腰管住他腰，再肩一顶，那真的是一跌不知何处去，一摔不见人影。钻肩，则是敌人勾住我头颈部时，我用肩从他手臂下绕，再往上钻。不是只有肩膀钻，而是手脚身体一块钻，可以用来在近身时破坏敌人防御。挑肩，则又不同，我若用熊出洞的势头低势而入，再用肩膀抵住他作轴，便可以直接将他挑起摔落。
这三势肩打，外形并无不同，只是用力大小不同，任凭心意而用之，如同我说的一个兵器的多种功能。
吴继和试着做了几下动作，感觉笨手笨脚的，一点没有郑剑书的迅速。但没等他多试几次，郑剑书就开始教下一个动作了。
这个叫虎离窝。
郑剑书先成弓步，将一只手抬起，遮挡在自己面前。
这叫虎抱头。
吴继和点点头，虎抱头他还是会的。这是一个很多拳术都有的动作，如少林拳中就有不少虎抱头，有单抱、双抱、大抱等区别。
郑剑书演示的是最简单的单抱，一直手遮，另一只副手跟在肘后。
随后他将两手手肘坠下，身体也随之下沉收回，在腰上蓄力，然后一把扑出，又成虎抱头势。